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快节奏的生活，我们常常会责怪自己处理关系处理得不够好，自己不够优秀，无法把控自己的生活，要求完美，无形之中给自己增添了更多的压力。

压力长期的积累，不仅会影响自身的情绪掌控，而且降低自己感受幸福的能力。

那如何给自己减压呢？

绘画是一种简单、有效的减压艺术。在绘画的过程，被压抑的情绪和感受、潜意识的想法会被自由的表达出来，从而改善情绪，获得内心平静。

本期绘画主题是雨中人绘画。在雨中人的绘画中，可以在潜意识层面清晰的看到自己的压力源和压力状态，看见平时被忽略的自己，从而更好的疗愈自己。同时在团体活动中，你将会被专注倾听，获得团队的支持，收获一个疗愈的下午。

飞鸟成长读书会11月举办绘画减压沙龙。本期沙龙无需任何绘画和心理学基础。欢迎关注微信公众号：飞鸟成长读书会

在这里你可以：

释放压力：自由创作和表达，清空压力，净化诸多杂念，宁神静气。

改善情绪：释放内心负面情绪，减轻压抑和烦恼，获得内心的愉悦。

获得能量：获得团体的专注倾听和支持，收获生命能量的流动，恢复身体的和谐状态。

活动流程：

  1.   卡牌破冰

2.   正念冥想

3.   绘画

4.   分享自己的创作感受，交流互动

 5.   卡牌赋能，给予改变的启示

适宜人群：

寻求放松和减压的你

希望提升专注力的你

 希望改变自己的你

活动无需艺术和心理学基础。

带领老师

瑾瑜，大学老师，心理学卡牌带领师，热爱心理学，致力于传播心理学让更多人受益

飞鸟成长读书会，取名自《你当像鸟飞往你的山》。我们希望，让更多人通过心理学受益。

飞鸟成长读书会持续开展线上/ 线下小型团体心理学沙龙活动，通过OH卡、沙盘、绘画、阅读分享等不同形式，一起踏上心灵之旅，与自己相遇。借助团体不同视角的觉察帮助更深地探索自己，疗愈自己。

线上/下团体心理沙龙活动每月开展，名额有限，会于活动前一周于本公众号发布。有强烈意愿或需求的伙伴可提前联系组织者进行预约，亦可提供1对1OH卡、沙盘、心理咨询等服务，如有需求请添加微信：704923599 / 或rosemary132，加v注明【预约】。

心理学沙龙活动是真诚、开放、不评判的场域，欢迎感兴趣、有需要的朋友加入飞鸟，彼此赋能，共同成长。

欢迎志同道合的你加入飞鸟活动群，一起交流分享，获得活动一手资讯。还将有机会获得各类心理活动公益体验名额~

加群请加微信：704923599 / 或rosemary132，加v注明【加群】