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“我是渴望和外界的接触的，渴望和他人的交流、链接，但我身处人群中时，总是会感到莫名的紧张局促 ”

“我一和人说话就脸红，一感觉到自己脸红就更加紧张了，呼吸急促，根本没法直视别人的眼睛”

“社恐真的很困扰我，如果有什么大型的聚会，我会提前很早就开始紧张焦虑，为了避免这样的不舒服，我往往会回避，但回避又带来了新的问题，关于孤单感之类的。”

“社恐”近几年好像成为了网络上的一个热门词汇，很多网友分享了自己作为一个“社恐”的感受和困扰。

“社恐”是什么？

首先，应该明晰一个概念：社恐和内向不同。

内向的人喜欢独处，他们在独处时会更自在、专注、自由。很多时候，他们是不想与人相处。

但社恐者是渴望和外界的接触的，但是因为种种原因，做不到与人正常相处。他们是不敢和人相处。

“社恐”的具体表现？

与人接触或在公共场合时，内心会感到紧张和害怕。总是会习惯性的察言观色，通过别人各种细微的表情动作揣测对方的心理，并在整个过程中感到严重的拘束感和紧绷感。

“社恐”是如何产生的？

研究表明，社交恐惧者往往具有很强烈的评价恐惧。即：比一般人更担忧别人怎么看自己，害怕自己在他人面前的表现是不完美的，希望给别人留下好印象。

如果进一步分析这种评价恐惧的成因，

那是因为ta们的潜意识里觉得：我是不好的，真实的自己是不值得被爱的。

如果一个人拥有健康的自信，心底认为“我就是值得被爱的”，那么他人的评价无法轻易撼动ta对自己的评价，ta也不会那么在乎是否以完美形象示人，而是会放松地做真实的自己，因为ta相信真实的自己就是有魅力的，会被喜欢的。

相反，如果我们内心深处是自卑的，心底认为“我是不好的”，“真实的我是不值得被爱的”。

那我们的逻辑就是：我一定要是好的，我一定要尽量呈现在他人面前的好形象，给他人留下好印象，那么他人才有可能真正喜欢我、爱我。

所以我们才会如此小心翼翼、战战兢兢，时刻斟酌自己的每个词每句话，并时刻关注别人的表情和反应。

并且，因为我们内心深处是对自己极度不自信的，所以我们往往会无意识地对环境中的一些信息进行负面解读，以符合潜意识里那个“我是不可爱的”的信念。

比如“那个人面无表情地瞥了我一眼，ta是不是对我有意见？”

“我好不容易鼓起勇气向喜欢的ta发出邀请，被拒绝了，看吧 ta果然讨厌我，我还是放弃吧”。

那么，我们应该如何做呢？

首先，可以学习一些社交技能和方法，并辅助一些脱敏训练。

但是最根本的，还是要处理自己“真实的我是不值得被爱的”那个核心信念。

核心信念的处理起来是很困难复杂的，因为它根植在我们的潜意识里，并且我们过去几十年的认知和经验不断喂养着。

读完本篇，也许你产生了一些思考，但仍存在着一些迷茫；也许你有想改变的决心，但也对心理咨询有着犹豫和不安。不过，当你点开本篇，其实你的内心就已经做了选择。世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。在咨询室中，你可以言说真实的你。如果你想寻求心理咨询的帮助，我们就在这里等你。

【咨询费用】 

活动一:首次心理咨询体验价29.9元/小时；（本次公益咨询活动由初级咨询师提供，第二个小时恢复到老师正常收费180/h）              

活动二:案例教学。收费为200元4次（共4小时）。

☼ 案例教学活动参加要求：

1.需允许录音。（请您放心，录音完全是为了咨询师更好地复盘，咨询师受保密协议约束，复盘结束录音将被删除。）

2.需要完成4小时的咨询，如中途退出则费用不退还。后续如再需预约，则恢复到老师正常收费180/h。

【服务时间】 每周一至周日09:00-21:00；

【咨询时长】 首次咨询前需进行15分钟心理测评（免费），正式心理咨询每次1小时；

【安伈地址】 西湖区古墩路656号紫金港商务大厦3层329室；

【其他事项】 每人仅限报名一项，如需要体验其他项目，请与助理联系。

直接点击“报名”付费后联系助理；或者添加助理微信（anxin_xinli）联系，联系时备注“社恐 咨询招募”。

☼ 咨询预约请提前一天联系小助理，我们需要会您匹配合适的咨询师。