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活动内容

会在活动中和大家分享探讨科学的情绪疏导手段

——情绪记录

这个方法是我每天都在用的处理情绪方法

在结束一周的工作之后

来一起给自己的心灵做个spa吧！

给大家介绍我每天都会使用的情绪记录专用模板

讨论你的情绪和由来

1. 找到合适的词语，来识别和标注你的情绪。

2. 充分发泄

3. 找到你情绪背后产生的原因：想法+需求

4. 爱自己的一封信

   
   

在活动中学习、体验、讨论、成长

相信你通过长期记录、观察、反省

你会读懂自己的情绪

甚至是别人的情绪

这也是情商一词的含义

专业参考工具

1.来自萨提亚研究院提炼过的500个描述情绪的词汇

2.需求轮（一个人所有的需求类别）

列出了一个人类，他需要的常见需求。这张图所列出来的不是详尽的。但可以帮你识别被满足的需求和没有被满足的需求。一般来说，负面情绪，就表明了你的某个需求没有被满足；积极情绪，表明你的需求已经得到满足。

3.情绪-想法翻译词典

4.简单心理APP-情绪记录工具

活动主持

我是一名专业的心理学研究者

本科毕业于华东师范大学应用心理学系

在小红书上做积极心理学科普一周涨粉500

持有国家二级心理咨询师证、国家心理健康教育教师资格（高中）

也有3年国际学校心理老师的职业经验

豆瓣小组：『内在力量』研究中心常驻楼主

这些介绍是平乏无力的

但我不会掉书袋或者给你一些空泛的理论

而给你介绍我每天都在使用的积极心理学工具

真正好用的、科学的心理学工具

但这么介绍我会好很多：我是一名狂热的心理学爱好者和应用者

限时活动

报名前10名

可获得1小时倾听券！

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心理学