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当今社会生活节奏不断加快，由于工作压力、不良的生活习惯、生物节律紊乱等因素，人们的失眠问题越来越突出，中国睡眠研究会发布的《2021 运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过 3 亿人存在睡眠障碍问题。

根据《2021 中国人的睡眠白皮书》，54.8% 的国民认为自身存在睡眠问题。而据世界卫生组织调查，全世界有 27% 的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例远远高于比世界平均水平。

为什么会有这么多睡眠问题，这个从《2020喜临门中国睡眠指数报告》给出了很好的答案：

一、原因：

（一）融入城市的身份焦虑与无法安睡的“群体孤独症”。

（二）城市生存压力下的焦虑导致的睡眠紊乱。主要有：家庭压力、职场压力、经济压力、社交压力。

（三）互联网催生的都市年轻人的晚睡拖延症。主要是睡前刷手机：朋友圈、短视频、微博、淘宝。

（四）夜生活丰富，让国人越来越不想睡。

（五）焦虑、沮丧、寂寞，对未来迷茫造成失眠困扰

1、失眠的心理原因

2、失眠的职场原因

（六）从报复性熬夜，到报复性狂欢。明知道熬夜不好，但还是控制不住地这么做！

二、典型人群的睡眠故事：年轻职场宝妈

（一）年轻职场妈妈：双面黑洞人生

（二）年轻妈妈的睡眠现状：睡得晚，起得早。

（三）年轻职场妈妈的频繁熬夜：工作+带娃+报复性熬夜

（四）年轻妈妈承受的健康压力：从职场到臂弯

（五）把孩子哄睡后的时光，才是真正属于自己。

怎么解决睡眠问题？

然而，面对睡眠困扰，很多人的解决方式，却是购买床垫、枕头、香薰、褪黑素、助眠保健品，或者是听下音乐等等。

如果你的睡眠问题是控制不住地刷手机造成，采用上面的解决方式，能够解决问题吗？只需用脚后跟想下。

要彻底解决睡眠问题，需要从两方面入睡，一方面从原因上解决，先找到自己问题的原因，再来解决问题。第二方面是要克服已经养成的各种影响睡眠的坏习惯。

【健康＆高效睡眠营】，是根据专业调研报告，结合大量学员的实际情况调研，整理了心理学、睡眠科学、习惯养成方法论，根据“从原因上解决问题”、“改变不良习惯”这两个理念来设置的系统课程。

能够帮你从根本上解决问题，科学睡眠，学一次用十年，你不用再今天听音乐、明天针灸，后天买褪黑素......多年来没完没了地受困扰、受折腾，费心费力又费财！

谁来教？

柯贵雄

睡眠咨询顾问
中国睡眠研究会会员
曾经的18年资深熬夜党

为什么要跟他学？

他有实战成果，学习一定要和有成果的人学，不能和只懂理论的人学。

他的背景和你差不多，学习还要和背景和你类似的人学，这样才能把能力复制到你身上，如果天赋比或者资源你好很多，是没办法真正复制到自己身上的。就好像一个白手起家的人学创业，最好是和白手起家的人学，不要和富二代学。

他是一个曾经18年的资深熬夜党，从一开始的熬夜不想睡，到后面的失眠，想睡睡不着，你经历的事，他经历过，你掉过的坑，他掉过！

学什么？

三大模板，游戏化的课程设计。

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训练营是怎样的？

睡眠营常见问题答疑